跑步后膝蓋后面筋痛持續(xù)，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎癥、運(yùn)動過度或姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞?。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康?fù)訓(xùn)練等。 1.肌肉拉傷：跑步時用力過猛或姿勢不正確可能導(dǎo)致肌肉拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動，進(jìn)行冷敷，減輕疼痛和腫脹。72 小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.韌帶損傷：韌帶受到過度牽拉易損傷。輕度損傷需休息、制動，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)修復(fù)。 3.關(guān)節(jié)炎癥：長期跑步可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥?？煽诜晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 4.運(yùn)動過度：運(yùn)動量超出身體承受范圍，造成肌肉疲勞。要保證充足休息，適當(dāng)按摩放松。 5.姿勢不當(dāng)：跑步姿勢錯誤會增加筋的負(fù)擔(dān)。需糾正姿勢，通過專業(yè)指導(dǎo)改善。 總之，出現(xiàn)跑步后膝蓋后面筋痛持續(xù)的情況，應(yīng)重視并及時采取合適的治療措施。同時，在日后的運(yùn)動中要做好熱身和防護(hù)，避免再次受傷。