工作壓力大導(dǎo)致失眠，哪些食物適合？
我工作壓力特別的大，經(jīng)常都出現(xiàn)失眠的情況，晚上到三四點(diǎn)都睡不著覺(jué)，白天七點(diǎn)多又要起來(lái)上班了，上班的時(shí)候特別的犯困，一點(diǎn)精神都沒(méi)有了，想知道下哪些食物適合失眠的人嗎。
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回答1
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黃燕 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦病專(zhuān)科
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工作壓力大引起失眠，可通過(guò)一些食物來(lái)改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、百合等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性。 3.小米：含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量，有催眠作用。 4.核桃：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.百合：具有清心安神的作用，可用于虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等。 總之，通過(guò)合理飲食來(lái)改善失眠是一種輔助方法。但如果失眠嚴(yán)重，還需調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
2025-03-16 13:36
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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