失眠且伴有多種不適可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，作息不規(guī)律等，都會(huì)干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，按時(shí)作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，也容易造成失眠。要?jiǎng)?chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，可能導(dǎo)致失眠。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，可咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠且伴有多種不適需要引起重視，通過(guò)調(diào)整生活方式、改善環(huán)境、治療相關(guān)疾病等方法，多數(shù)情況下可以改善睡眠狀況。如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

失眠的患者應(yīng)該多吃安神助眠的食品。將蓮子、紅棗、芡實(shí)、茯苓、酸棗仁四種助眠寧心的食材合理搭配，同時(shí)輔以黑芝麻和黃豆以調(diào)養(yǎng)脾胃、改善體質(zhì)。蓮子：味道清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。有清心安神、降壓強(qiáng)心之功效，能改善心悸、失眠、多夢(mèng)等癥。芡實(shí)：“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的補(bǔ)益佳品，尤食用于與蓮子同用，補(bǔ)氣又安神，對(duì)身體大有裨益。茯苓：《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：茯苓“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”，脾虛、失眠、多夢(mèng)者宜多食。紅棗：有安神助眠、益氣養(yǎng)血之功效，多食可改善睡眠質(zhì)量。酸棗仁：尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢(mèng)易醒的人食用，食療效果明顯。

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時(shí)服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。如有什么不懂的可以在線(xiàn)向我咨詢(xún)了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

治失眠佳方浮小麥（淘麥時(shí)漂浮在水上面的癟瘦麥）60克，甘草30克，大棗15個(gè)，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果極佳。

吃些清淡的，不要吃油膩的，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等），患者要謹(jǐn)記在晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐了：這對(duì)患者的睡覺(jué)是有幫助的，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。