吃了很多鈣片卻沒有效果，可能是吸收不良、飲食影響、缺乏維生素 D、運(yùn)動量不足、疾病因素等所致。 1.吸收不良：有些人的腸道吸收功能較弱，影響鈣的吸收?？蓢L試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動。 2.飲食影響：攝入過多含草酸、植酸的食物，如菠菜、濃茶等，會與鈣結(jié)合形成難以吸收的物質(zhì)。注意飲食搭配，避免同時(shí)食用此類食物。 3.缺乏維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)曬太陽，食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油等。 4.運(yùn)動量不足：缺乏運(yùn)動不利于鈣在骨骼中的沉積。增加運(yùn)動量，如散步、慢跑等。 5.疾病因素：某些疾病如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、慢性腎衰竭等會影響鈣代謝。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對性治療。 總之，如果服用大量鈣片仍無效，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣有助于鈣的吸收和利用。

你好,建議多做跳高,跳繩等運(yùn)動.

有先長和后長的,你多喝牛奶,打藍(lán)球特容易長個(gè)的

你好,需要多運(yùn)動,多休息.每天可以進(jìn)行跳高等運(yùn)動.