雙側乳腺增生且左側痛感明顯，連帶左側腋下和后背也有痛感，在生活和飲食方面，需要注意情緒調節(jié)、規(guī)律作息、選擇合適內衣、適度運動和合理飲食等。 1.情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天不少于 7 小時，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 3.內衣選擇：挑選合適尺碼、材質舒適的內衣，避免過緊壓迫乳腺。 4.適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，促進血液循環(huán)。 5.合理飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽食物，多吃新鮮蔬菜、水果，如西蘭花、蘋果等，以及富含蛋白質的食物，如魚肉、豆類。 總之，雙側乳腺增生患者要從多方面注意調整生活和飲食習慣，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)復查。

乳腺增生一部分原因是和飲食上和生活有關系，飲食上的辛辣，和平時不規(guī)律的休息都會影響乳腺增生。平時可以多吃些水果和大豆。生活上要注意休息，可以參加一些鍛煉也可以使用藥物幫助治療，用宣*郁*消*癖*貼，能治好。再加上藥物的作用，就能徹底的根治。

您好,很高興回答你的問題,考慮乳腺增生，可以吃點中成藥像乳僻消，外用芒硝外敷保持良好的心態(tài)：少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗即有利增生早日康復。少吃油炸食品，高熱量，辛辣刺激的食物