失眠多夢(mèng)且夜間盜汗，影響睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)理，如食用百合、蓮子、大棗、桂圓、核桃等。此外，保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情也很重要。 1.百合：百合具有清心安神的作用，能緩解失眠癥狀。可以煮粥或煲湯食用。 2.蓮子：蓮子能養(yǎng)心安神，對(duì)于心煩失眠有一定的改善作用?？芍笊徸又嗷蚺菟?。 3.大棗：大棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。日?？芍苯邮秤没蚺菟?。 4.桂圓：桂圓能補(bǔ)心脾、益氣血、安心神?？芍笾嗷蜢覝珪r(shí)加入。 5.核桃：核桃富含營(yíng)養(yǎng)，有改善睡眠的效果?？梢灾苯邮秤?。 飲食調(diào)理只是改善失眠的一部分，若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要避免睡前過(guò)度興奮和緊張，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

怡眠茶對(duì)失眠問(wèn)題可以起到很好的改善作用，怡眠茶能調(diào)節(jié)人體“覺(jué)醒系統(tǒng)”。確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢(mèng)，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日治療好失眠，香香甜甜的睡個(gè)好覺(jué)。希望對(duì)你有幫助！

最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

女人失眠多夢(mèng)的治療方法第一，要注意改善睡眠環(huán)境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和西方國(guó)家的睡眠文化都表明，床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。女人失眠多夢(mèng)的治療方法第二，夢(mèng)是一種主體經(jīng)驗(yàn)，是人在睡眠時(shí)產(chǎn)生想象的影像、聲音、思考或感覺(jué)，通常是非自愿的。在此階段，個(gè)體心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生某些變化，稱為做夢(mèng)。做夢(mèng)一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。

食物與睡眠有一定的關(guān)系。有臨床顯示若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種治療失眠的食物：1.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。2.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。