11 歲男孩身高 1 米 35，體重 76 斤且肚子胖，可能是飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、遺傳因素、疾病影響等。 1. 飲食不合理：過多高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜食等。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：日常活動(dòng)量少，能量消耗不足。鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，如跑步、游泳等。 3. 激素失衡：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常。必要時(shí)需就醫(yī)檢查，根據(jù)情況進(jìn)行治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者。這種情況更要注重后天的生活方式調(diào)整。 5. 疾病影響：某些疾病如庫欣綜合征等。若懷疑有疾病，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 總之，要綜合考慮多種因素，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，若情況持續(xù)不改善或有異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的；‘?dāng)z入，又可以提高飽腹感，