您好，骨質(zhì)疏松是中老年人的常見(jiàn)疾病，大部分人認(rèn)為補(bǔ)鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的?，F(xiàn)在骨質(zhì)疏松也越來(lái)越年輕化，預(yù)防骨質(zhì)疏松要綜合預(yù)防，那么我們?cè)撛鯓泳C合預(yù)防呢?長(zhǎng)沙年輪骨科醫(yī)院做了如下的介紹，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，能夠正確認(rèn)識(shí)怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松最合理?預(yù)防骨質(zhì)疏松要做好以下幾點(diǎn)：(1)預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免外傷或跌倒，老年人平衡能力差，容易跌倒，因此防止地面潑水滑倒，地板不要太滑，最好不用地毯，樓道照明應(yīng)好，如有可能可用髖部護(hù)墊，減少骨折以防止發(fā)生脊柱和股骨上端骨折。已發(fā)生脊柱骨折者，可用墊枕鍛煉治療。(2)預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免、慎用易致平衡失調(diào)的藥物。(3)預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免長(zhǎng)期大量飲酒、吸煙、咖啡因或濃茶等。(4)預(yù)防骨質(zhì)疏松要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：體力鍛煉可刺激成骨細(xì)胞活性，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，原則上運(yùn)動(dòng)后部出現(xiàn)明顯疲勞為宜。鼓勵(lì)行走、伸背，四肢癱瘓癥狀輕微者應(yīng)堅(jiān)持每天直立1-2小時(shí)，癥狀嚴(yán)重者可適當(dāng)使用支具保護(hù)。(5)預(yù)防骨質(zhì)疏松要多曬太陽(yáng)，有條件可行日光浴或光療，應(yīng)在理療科醫(yī)師指導(dǎo)下，可以不受地點(diǎn)、季節(jié)和天氣的限制，進(jìn)行紫外線照射治療。(6)預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意鈣、磷、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入，并保持其平衡。(7)預(yù)防骨質(zhì)疏松要改變飲食習(xí)慣補(bǔ)充蛋白質(zhì)飲食，但也要注意不要攝入過(guò)量，尤其是中、老年體胖者需強(qiáng)調(diào)減輕體重，因?yàn)榉逝终咻^小手者更易患骨質(zhì)疏松。以上就是預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意的，如果大家做到以上幾點(diǎn)，就能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松了。希望這些能為大家?guī)?lái)幫助，千萬(wàn)不要盲目的大量的補(bǔ)鈣，以防事倍功半，加重了病情。