治療晚上失眠的方法較多，包括飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.飲食調(diào)理：睡前避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，可適當(dāng)喝一杯溫牛奶，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 2.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式放松心情，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒影響睡眠。 5.中醫(yī)調(diào)理：比如按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，或者飲用酸棗仁湯等中藥方劑。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，一般是神經(jīng)系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致的，建議找中醫(yī)把脈，用中藥進(jìn)行調(diào)理會(huì)有一定的效果，另外可以白天多參加鍛煉，活動(dòng)量增加血液循環(huán)快了會(huì)提高睡眠質(zhì)量。

治失眠佳方浮小麥（淘麥時(shí)漂浮在水上面的癟瘦麥）60克，甘草30克，大棗15個(gè)，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果極佳。

失眠的原因有很多，需要明確病因，才能進(jìn)行針對(duì)性的治療。取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之；取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之；取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃；取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服等?！?

您好，失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對(duì)足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。同時(shí)避免激烈活動(dòng)或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。中藥治療失眠的特效療法：藥（熱）熨療法即將藥物（如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒）經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法?！?