失眠且睡不踏實(shí)多夢(mèng)可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來的壓力可能引發(fā)焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等都可能干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等外界環(huán)境的干擾會(huì)使睡眠質(zhì)量下降。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，頻繁熬夜或跨時(shí)區(qū)旅行，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠。 總之，改善睡眠需要綜合考慮多方面因素。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，若懷疑有疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但用藥需遵醫(yī)囑。

您好，多夢(mèng)者大腦皮層受信息的影響相對(duì)活躍。因而在睡眠時(shí)，大腦某些皮層不能完全抑制，而產(chǎn)生一些片斷信息，此時(shí)，當(dāng)人處于淺睡節(jié)律時(shí)，加上內(nèi)心敏感，就會(huì)對(duì)夢(mèng)的片斷產(chǎn)生記憶，在排除焦慮抑郁癥精神分裂癥后，事實(shí)證實(shí)，失眠與人的心理有關(guān)，失眠主要是靠自我調(diào)節(jié)。首先要弱化對(duì)睡眠的敏感心理，面對(duì)失眠我們要做一不恐懼，二不拖延，三不盲目。