長期手淫未戒除導致身體出現(xiàn)一系列問題，如體質差、消瘦、食欲低、睡眠差、脫發(fā)、遺精頻繁、易疲憊、性欲減退、房事時間短等。需要從生活習慣、飲食、運動、心理和藥物治療等方面綜合調理。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。睡前避免接觸刺激性內容，減少性沖動。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 3. 適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，提高免疫力。 4. 心理調節(jié)：減輕工作壓力，保持心情舒暢，避免焦慮和緊張。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用金鎖固精丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物。 總之，要改善目前的狀況需要綜合調理，持之以恒。同時，要樹立信心，相信通過努力可以恢復健康。

你好,中醫(yī)稱陽氣虛.命脈火衰.中藥調理即可.

你好，你的情況屬于缺鈣引起的癥狀，會引起經(jīng)常抽筋以及關節(jié)疼痛以及雞胸等癥狀的，你的情況需要積極補鈣治療的你的情況我建議可以服用鈣爾奇片治療，多接觸陽光為宜的，適量參加戶外鍛煉的，祝你健康

按照您描述的情況，個人判斷應該是存在脾胃虛寒的問題引起的，和個人的體質有很大的關系。自己平時可以多用點姜水泡腳，飲食上多吃點大棗、胡椒、老姜、狗肉、豬肚等食物，情況嚴重的話，建議您服用點附子理中丸或歸脾丸之類的中成藥，對您的恢復是很有幫助的。醫(yī)生詢問：

一日三餐的飲食安排：　　?早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){內可加些糖?！　?.花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬咸菜?！　?.金銀卷，牛奶，鳳尾魚(或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚)，油鹽拌兩樣(胡蘿卜、綠豆芽)，腐乳。　　3.饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆干，泡菜?！　?.紅棗黃玉米粉發(fā)糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜絲?！　?.豆沙包，牛奶，西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末)，炒蝦皮(蝦皮、香菜、蔥丁)，拍黃瓜?！　≈胁停撼燥?多吃些魚肉類及蔬菜?！　∪缥绮颓逭趑~、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、綠豆湯內加些糖(夏日飲用)，主食米飯。　　清燉排骨、海米白菜、芹菜炒香干、饅頭、西紅柿雞蛋湯。主食花卷?！　⊥聿停阂孕┮紫氖澄铮纾簻?、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品以補充營養(yǎng)?！　⊥聿统缘靡m量,應安排在6：30左右即不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營養(yǎng)素的提供應占全日各種營養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果?！　∠旅胬e晚餐食譜，僅供參考?！　±唬航疸y卷、清蒸鮮魚、草菇扒時蔬、拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜)、綠豆湯　　例二：米飯、清燉排骨藕、豆豉辣椒炒豆腐、拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲)、紫菜湯　　例三：米飯、西芹牛柳、尖椒土豆絲、皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜)、海米芹菜葉湯　　例四：發(fā)糕、蔥爆兩樣、番茄炒雞蛋、清炒西蘭花、蓮子百合銀耳羹　　例五：紅豆飯、百合蝦、蒜絨茼蒿、麻醬拌豇豆、豌豆湯(豌豆、水發(fā)木耳、鵪鶉蛋、調味品）