經(jīng)常晚睡且起床晚還總感覺睡不夠，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、缺乏運動、心理因素、疾病影響等。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息時間，打亂了身體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠和覺醒的節(jié)律失調(diào)。 2.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前使用電子設(shè)備、壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量，使人即使睡了很久仍感覺困倦。 3.缺乏運動：運動量不足，身體代謝緩慢，容易感到疲憊，影響睡眠后的恢復(fù)效果。 4.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會干擾睡眠，使人難以進入深度睡眠，醒來后也無精力充沛之感。 5.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，也可能導(dǎo)致嗜睡和疲倦。 如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，以明確原因。同時，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，適當(dāng)增加運動量，保持良好的心態(tài)。

你好這個應(yīng)該是你生物鐘的問題通俗說是你習(xí)慣性的問題你好給你兩個建議；一、嚴格作息時間，該什么時候休息就什么時候休息，該什么時候起床就起床，當(dāng)然前期這樣執(zhí)行畢竟痛苦，建議你堅持下來，二、飲食方面更應(yīng)該如此，注意晚上不要吃過于辛辣的食物，相反白天可以吃，最好祝你身體健康萬事如意！

多考慮是嗜睡癥引起的，伴有時常想睡覺、睡覺時間長等癥狀。建議您通過腦超等檢查，查明原因，如是嗜睡癥，建議考慮穴位埋線治療，希望對您有幫助。