16 歲仍有長高和瘦腿的可能。影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內分泌等。瘦腿則與飲食、運動、生活習慣等有關。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，孩子長高的潛力可能較大。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，以及針對瘦腿的深蹲、慢跑等。 4.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進長高。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等分泌異?？赡苡绊懮砀撸匾獣r就醫(yī)檢查。 6.飲食：瘦腿要控制高熱量、高脂肪食物的攝入，避免暴飲暴食。 7.生活習慣：避免久坐，久站后適當活動腿部，促進血液循環(huán)。 總之，16 歲還有一定的長高空間，瘦腿需要綜合多種方法并長期堅持。如果對身高或瘦腿效果不滿意，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

減肥必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

健康指導：你好！根據你的年齡還很小，不用擔心身高的問題，身體還有很多的長高潛力。如果你覺得身體偏胖的話，可能是你平時運動太少的原因，只要每天多做些運動就會慢慢得到改善的，運動可以選擇跑步運動或者打球類運動，這樣有利于身體長高。平時飲食方面可以多吃些含鈣高的食物進行對鈣的補充。比如蝦魚類食物及豆制品食物可以適當多吃些。只要你運動得當就不用擔心身體超重了。一定要養(yǎng)成運動的習慣才行。

你好，根據你說的情況，長身高是有可能的建議是合理健康飲食，多增加鍛煉，多跑步，多做腿部減肥操，不僅對減肥有幫助，還有利于身高生長