14 歲身高 156cm 體重 130 斤是否為肥胖癥，需綜合多方面判斷，如體質(zhì)指數(shù)（BMI）、體脂率、身體圍度等。若確定為肥胖癥，可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療來改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物治療需謹慎，且應(yīng)遵循醫(yī)囑。 總之，對于 14 歲的青少年，肥胖問題應(yīng)引起重視。通過綜合的干預(yù)措施，逐步達到健康體重，促進身體正常發(fā)育和成長。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

你好，根據(jù)你的情況可能是由于腰肌勞損所致目前應(yīng)該注意休息，避免強體力的活動，同時應(yīng)該避免長時間的統(tǒng)一坐姿站姿等，在腰部可以適當(dāng)加以熱敷，施以按摩等治療，如無明顯改善可以去醫(yī)院照腰部CT確定是否由腰椎間盤突出造成的

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

你好，你的這個情況是有點胖，但不是肥胖癥。建議你早、中飯正常飲食，晚飯適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，然后增加一些活動量就可以的?