長期失眠影響工作和生活，導(dǎo)致脾氣暴躁、情緒苦悶，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、激素失衡、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理壓力：工作與家庭壓力過大，易使人精神緊張，大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。需養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4.激素失衡：體內(nèi)激素水平變化，如甲狀腺激素異常，也會(huì)影響睡眠。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 長期失眠對(duì)身心健康危害較大，若自行調(diào)整無效，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下找到原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好！　失眠引起的的抑郁癥，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，可適當(dāng)服用安定類藥物進(jìn)行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進(jìn)一步惡化。另外，這類患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

會(huì)的，建議多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。

因?yàn)殚L期失眠會(huì)改變你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)使植物神經(jīng)紊亂，總之很多官能都會(huì)受影響，自然也會(huì)影響你的大腦。抑郁癥只是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，就像心腦血管疾病一樣，里面又有很多小的分類。神經(jīng)衰弱癥就是抑郁癥的一種。一定要改善睡眠呀，這個(gè)比工作重要呀，努力工作為什么呀？別本末倒置呀。真得了抑郁癥可就不好治了。

長期失眠會(huì)改變你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)使植物神經(jīng)紊亂，總之很多官能都會(huì)受影響，自然也會(huì)影響你的大腦。一定要改善睡眠呀，這個(gè)比工作重要呀，努力工作為什么呀？別本末倒置呀。真得了抑郁癥可就不好治了。順便說一句，抑郁癥只是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，就像心腦血管疾病一樣，里面又有很多小的分類。神經(jīng)衰弱癥就是抑郁癥的一種。