21歲天生皮膚不緊致且長痘，可從生活習慣、飲食、護膚、藥物、醫(yī)美等方面改善，包括規(guī)律作息、清淡飲食、正確護膚、使用藥物、選擇醫(yī)美項目等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.生活習慣：保持充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜。適度運動，促進新陳代謝。
2.飲食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩和甜食。增加富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮。
3.護膚：做好清潔，選擇溫和的潔面產(chǎn)品。注意保濕，使用爽膚水和乳液。定期去角質。
4.藥物：可外用維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠等治療痘痘?？诜⑼z囊，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
5.醫(yī)美：如光子嫩膚改善皮膚狀態(tài)，水光針增加皮膚水分和彈性。
改善皮膚需要長期堅持，同時要保持良好心態(tài)。如癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

根據(jù)你的情況吃維生素就是最好的膠原蛋白就無需用了謝謝

你可以口服天然維生素E，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌