大腿較粗想短期內(nèi)瘦腿，可從飲食、運動、作息、按摩、心態(tài)方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：進行高抬腿、深蹲、側(cè)臥抬腿等運動，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.按摩：用按摩工具或手法，促進腿部血液循環(huán)。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅持瘦腿計劃。
瘦腿需要長期堅持，短期內(nèi)可能效果不明顯，但只要方法得當(dāng)，會逐漸改善。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：大腿粗的情況，加強運動鍛煉，多練習(xí)跳舞運動鍛煉，多練習(xí)跳健身操運動鍛煉，配合合理的飲食，少些有暴飲暴食，少吃含脂肪量多的食物，少吃含糖分多的食物，三餐規(guī)律的飲食，少吃零食飲料，祝越來越漂亮

健康指導(dǎo)：希望你不拋棄、不放棄。對于減肥而言最重要的八個字是“減少能量，增加活動”。人體的能量系統(tǒng)是一個平衡。當(dāng)你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1..晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導(dǎo)：您好，想要快速瘦腿，首先飲食要清淡少油，不要暴飲暴食，每頓只吃七分飽，平時不要吃高脂肪高熱量高糖食物。同時應(yīng)該多運動，如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等，可以經(jīng)常高抬腿、后踢腿。每次鍛煉后要及時抻拉腿部肌肉，防止形成肌肉塊。另外經(jīng)常按摩腿部。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。