嚴(yán)重的睡眠障礙可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素和藥物因素等。治療方法包括心理治療、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、治療原發(fā)疾病以及合理用藥等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善心理狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等。保持規(guī)律作息，睡前避免使用手機(jī)、電腦等。 4.疾病因素：某些疾病如呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等。積極治療原發(fā)疾病，如呼吸暫停綜合征可考慮使用持續(xù)正壓通氣治療。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 治療睡眠障礙需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施?；颊邞?yīng)保持積極的心態(tài)，配合治療，逐步改善睡眠狀況。如果睡眠障礙持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

大棗催眠：這對(duì)人們的身體既有補(bǔ)的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。