晚上失眠睡不著覺，可用酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯神、首烏藤、艾葉等中藥泡腳來改善睡眠。這些中藥具有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜助眠等作用。 1.酸棗仁：能養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神。對于心肝血虛引起的失眠有一定的調(diào)理作用。 2.遠(yuǎn)志：具有安神益智的功效，可交通心腎，緩解失眠多夢的癥狀。 3.茯神：有寧心、安神、利水的作用，常用于心神不安、驚悸失眠等。 4.首烏藤：能養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)，對血虛身痛、失眠多夢有效。 5.艾葉：溫經(jīng)散寒，祛濕止癢，用其泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，輔助改善睡眠。 需要注意的是，中藥泡腳改善失眠的效果因人而異。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、避免睡前過度興奮等，也有助于提高睡眠質(zhì)量。