想增高，飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等的食物，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物。如蛋白質(zhì)粉、鈣劑、維生素 D 制劑等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素?？梢远喑允萑?、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2.鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵。多喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等能補(bǔ)充鈣。 3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等可獲取。 4.礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。海鮮、堅(jiān)果等食物富含鋅，動(dòng)物肝臟富含鐵。 5.藥物：如果飲食補(bǔ)充不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D 制劑（如維生素 D 滴劑）、蛋白質(zhì)粉等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，增高不能僅依賴飲食和藥物，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。如有增高需求，建議先咨詢醫(yī)生，制定科學(xué)合理的方案。

您好！根據(jù)您所說的情況，如果我想增高應(yīng)該吃什么?考慮這與您的遺傳，體質(zhì)都有關(guān)的，建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來進(jìn)行建議要注意營(yíng)養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營(yíng)養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運(yùn)動(dòng)，來改善以上情況！

健康指導(dǎo)：你想增高那就要多吃富含促進(jìn)發(fā)育的食物。鈣鋅維生素D維生素A等都能促進(jìn)身體發(fā)育，所以你的飲食就要營(yíng)養(yǎng)全面。保證各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足，多吃蛋類，豆類，奶類，禽肉類，堅(jiān)果類，蔬菜水果，谷物粗糧，動(dòng)物內(nèi)臟，貝類海產(chǎn)品，魚類，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣身體的發(fā)育才能進(jìn)入良好的狀態(tài)。

還是有可能長(zhǎng)高的啊.有的25歲都還可能長(zhǎng)高的啊.你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的啊.注意生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊.而且必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).

健康指導(dǎo)：你好，增高的話，七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。在適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。還要保證睡眠，保持心情舒暢等。