健康指導(dǎo)：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案。不要食用減肥藥了

在家可以睡在床上，按騎自行車的運(yùn)動方式做蹬腿運(yùn)動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運(yùn)動。

健康指導(dǎo)：您好，不建議吃減肥藥進(jìn)行減肥，不僅不利于健康，還會反彈。建議選擇合理的方式并長期堅持。可以嘗試運(yùn)動與飲食相結(jié)合的方法。運(yùn)動上可以選擇跑步、跳繩、瑜伽（同時可以塑造完美體型）。大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。飲食上需要1、控制總能量的攝入，滿足需求量之后不要貪吃。2、選擇低脂低糖食物，盡量避免高熱量食物的攝入，可以多吃水果蔬菜，膳食纖維豐富食物。3、注意飲食習(xí)慣和烹調(diào)方式，餐后宜站立半小時，晚餐七八分飽即可，晚餐過后不要吃零食，進(jìn)食速度不可過快，烹調(diào)方式選擇蒸煮，少用煎炸。減肥貴在堅持，祝成功。

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃酸辣肥膩等刺激性食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外少吃能量值很高的食物如甜食等平時多吃蔬菜水果來增強(qiáng)飽腹感控制自己的飲食量，平時飯后多運(yùn)動不要久坐