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身高 165cm 體重 56kg 腹部贅肉多,如何減肥

本人身高165cm。體重56kg,稍微有些胖,尤其是肚子上的揉揉特別多,現(xiàn)在馬上就要到夏天了,我很擔(dān)心穿緊身衣的時(shí)候會(huì)勒出游泳圈啊,想問一下有沒有好的減肥方法

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    腹部贅肉多的減肥方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如,少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.適量運(yùn)動(dòng):可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等,每次 30 分鐘以上,每周至少 3 次。也可結(jié)合腹部針對(duì)性訓(xùn)練,如仰臥起坐、平板支撐。 3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜。 4.調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理:如針灸、拔罐等,有助于促進(jìn)代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 減肥需要長期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并根據(jù)個(gè)人身體狀況適時(shí)調(diào)整。同時(shí),建議定期測(cè)量體重和體圍,觀察減肥效果。

    2025-02-27 00:58
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    早上吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋,豆?jié){一大杯;我用的是維易瘦身減肥組合效果很好,主要是營養(yǎng)健康類的減肥,適合絕大多數(shù)人。中午餓的話吃一點(diǎn)飯不餓就吃水果,晚餐黃瓜或水果晚上睡覺前做50個(gè)仰臥起坐,一周內(nèi)至少有三天晚上跳一小時(shí)的肚皮舞減肥最重要的就是堅(jiān)持,還有就是一旦成功后就要保持

    2016-01-01 05:34
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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舒爾佳

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拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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