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12 歲 90 幾斤腿和肚子肉多如何減肥

12歲,90幾斤,腿和肚子上的肉很多,請問怎樣快速減肥

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    于學暉 藥師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    營養(yǎng)科

    對于 12 歲體重 90 幾斤且腿和肚子肉多的情況,可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習慣等來改善。 1. 合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。比如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 適量運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每次運動 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于身體的正常代謝和生長發(fā)育。 4. 良好心態(tài):避免因身材問題產(chǎn)生焦慮,保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習慣:如久坐不動、暴飲暴食、吃夜宵等。 總之,12 歲正處于生長發(fā)育階段,減肥要以健康為前提,不可盲目節(jié)食或過度運動。建議長期堅持上述方法,逐漸達到理想的身材。

    2025-02-27 23:59
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    您好,任何藥物減肥都有副作用, 減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,只要堅持就不會反彈的,

    2016-01-01 02:10
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好朋友別擔心,這種情況建議您最好注意飲食,加強鍛煉,不要盲目使用減肥藥的啊

    2015-12-31 12:20
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    病情分析:您好,建議多運動和均衡飲食,需要長期堅持就可以達到減肥的目的的.不建議藥物減肥,可以結(jié)合針灸手法減肥的.

    2015-12-31 10:02
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擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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