對于 12 歲體重 90 幾斤且腿和肚子肉多的情況，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習慣等來改善。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。比如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的正常代謝和生長發(fā)育。 4. 良好心態(tài)：避免因身材問題產(chǎn)生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食、吃夜宵等。 總之，12 歲正處于生長發(fā)育階段，減肥要以健康為前提，不可盲目節(jié)食或過度運動。建議長期堅持上述方法，逐漸達到理想的身材。

您好,任何藥物減肥都有副作用,　減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,只要堅持就不會反彈的,

你好朋友別擔心,這種情況建議您最好注意飲食，加強鍛煉，不要盲目使用減肥藥的啊

病情分析：您好,建議多運動和均衡飲食,需要長期堅持就可以達到減肥的目的的.不建議藥物減肥,可以結(jié)合針灸手法減肥的.