體重超標(biāo)可通過運(yùn)動、飲食、作息、心理、醫(yī)療輔助等改善。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：以清淡為主，少吃油膩、高糖食物，多吃粗糧、蔬菜。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物。
綜合采取上述措施，長期堅(jiān)持，有助于控制體重，保持健康。

您應(yīng)該是在日常的生活中不注意控制飲食，缺乏運(yùn)動，造成體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)過剩，進(jìn)而引發(fā)的肥胖。建議您可以從節(jié)食和運(yùn)動兩方面減肥，多吃一些含有高纖維素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多運(yùn)動，可以跳跳繩等

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

減肥最有效的辦法還是運(yùn)動為主，飲食為輔，目前的藥物很難有真正的效果的。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動，也可以在飯后快步走，但要多堅(jiān)持效果才明顯，除了運(yùn)動，平時要注意飲食上少吃多油、高脂肪的食物。多吃點(diǎn)海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。