影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。想要更快長(zhǎng)高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，若有相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，想要更快長(zhǎng)高，要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

多吃一些含鈣質(zhì)較多的食物。因?yàn)殁}是構(gòu)成骨的重要原料。牛奶、豆制品、蝦皮、肉骨頭湯含鈣較多。

多進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)送氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力加強(qiáng)，細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)需要較多的能量，運(yùn)去的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為生長(zhǎng)提供能量

運(yùn)動(dòng)時(shí)壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環(huán)加速，骺軟骨的骨化時(shí)間便會(huì)延緩，腿骨就會(huì)不斷加長(zhǎng)。這樣，個(gè)頭也就自然長(zhǎng)高了。