可以從以下幾方面防治足跟痛：盡量防止穿著軟的薄底布鞋，長(zhǎng)時(shí)間的行走、過(guò)度的負(fù)重，都會(huì)惹起跖腱膜的勞損，招致局部無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀，其部位經(jīng)常集中于跟骨結(jié)節(jié)跖腱膜終點(diǎn)處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺,更容易使局部組織遭到摩擦、勞損,發(fā)生無(wú)菌性炎癥,其足跟疼痛的水平與局部炎癥反響的輕重有關(guān),而與骨刺大小無(wú)直接關(guān)系,足跟痛由于足跟部過(guò)度負(fù)重、摩擦招致局部創(chuàng)傷性炎癥而出現(xiàn)疼痛,經(jīng)常做腳底蹬踏舉措,增強(qiáng)跖腱膜的張力,增強(qiáng)其抗勞損的才干,減輕局部炎癥,溫水泡腳,有條件時(shí)輔以理療,可以減輕局部炎癥,緩解疼痛足跟痛基本可以分為以下三種狀況：一、跟骨骨刺：多見于老年患者,X光片顯示,跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺構(gòu)成,二、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、增強(qiáng)彈跳力的作用,三、足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩沖震蕩、防止摩擦的作用削弱,使局部更容易遭到損傷而出現(xiàn)疼痛經(jīng)常做腳底蹬踏舉措,增強(qiáng)跖腱膜的張力,增強(qiáng)其抗勞損的才干,減輕局部炎癥,溫水泡腳,有條件時(shí)輔以理療,可以減輕局部炎癥,緩解疼痛。

你好，你的情況主要是足跟疼痛，足跟疼痛一般多見于足底筋膜炎，足底骨刺形成等情況引起多見的。你的情況避免過(guò)于活動(dòng)，可以做個(gè)足部的X片的檢查明確情況，如果是足底筋膜炎的話，要考慮打封閉針治療，有骨刺形成的話，還要考慮手術(shù)。

分析：根據(jù)你的描述，足跟疼有可能是足跟骨質(zhì)增生、外傷、拉傷等方面因素引起。如果是足跟骨質(zhì)增生，前期可以采用保守治療，來(lái)更好的控制病情，減緩疼痛。如果保守治療效果不明顯，可以采用微創(chuàng)治療，直入病灶，從根本上解除疾病疼痛癥狀，治療效果顯著。多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止外傷。