想要長胖，可以從增加熱量攝入、選擇高營養(yǎng)食物、合理安排飲食時間、改善消化吸收以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1.增加熱量攝入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米飯、面包、肉類、堅果等。 2.選擇高營養(yǎng)食物：攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋；同時補充富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果。 3.合理安排飲食時間：每天可增加餐次，除了三餐，可在上午、下午和睡前適當(dāng)加餐。 4.改善消化吸收：若消化不好，可適當(dāng)食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等，必要時就醫(yī)診治。 5.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮緊張，因為不良情緒可能影響食欲和消化。 總之，長胖需要綜合考慮飲食、消化和心態(tài)等多方面因素，逐步調(diào)整，不可急于求成。但需注意，過度長胖也不利于健康，應(yīng)保持適度。

一般情況下，身體偏瘦多是由于胃腸道的營養(yǎng)吸收功能不良引起的。像您這種情況，多采用健脾開胃丸進行調(diào)理胃腸道功能，同時注意補充據(jù)有營養(yǎng)的食物，例如蛋黃、動物肝臟、西紅柿等。

吸收不好吃啥也不會胖，身體調(diào)理得好，腸胃自然好，腸胃好，吸收自然會好，那體重就會到正常的那體重就會到正常的。建議你多運動，運動不需要太激烈，運動可以紓解壓力，促進血液循環(huán)，新陳代謝，可以排毒，運動好處多多，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不熬夜，不抽煙，不酗酒等等，多吃牛奶,雞蛋,反正不能說單吃什么,要全面吸收,關(guān)鍵還是要加強鍛煉強度,這樣可以增加肌肉,看起來就結(jié)實好看了。

如果平時吃的量少的話建議吃健脾丸和雞內(nèi)金片平時多吃高脂高熱量的食物，最好和蔬菜水果搭配著吃，不然會影響身體