出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、強(qiáng)迫癥表現(xiàn)、社交問題、身體外形困擾以及頭發(fā)和身體比例失衡等情況，給生活帶來諸多困擾，可能與心理、生理等多種因素有關(guān)。 1. 睡眠問題：睡眠環(huán)境敏感、睡眠中感覺不適等，可能是神經(jīng)衰弱或壓力導(dǎo)致。可嘗試睡前放松，如泡熱水澡、聽舒緩音樂。 2. 強(qiáng)迫癥：重復(fù)動作和思維，難以自控，與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。建議進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。 3. 社交問題：表情不自然、不敢與人對視等，多源于心理障礙和自我形象認(rèn)知偏差。需增強(qiáng)自信，參加社交技能培訓(xùn)。 4. 身體外形：上半身瘦下半身粗、頭發(fā)狀態(tài)差等，可能受遺傳和生活習(xí)慣影響。通過合理飲食和運動改善。 5. 心理因素：整體的情緒和心理狀態(tài)不佳，易加重上述癥狀。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 綜合來看，這些癥狀相互影響，應(yīng)重視并積極采取措施改善。建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

強(qiáng)迫癥（OCD）屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點為有意識的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

平時有沒有出去后有不停的想門是不是關(guān)了，鎖住了得情況盡量使自己忙起來，要是出現(xiàn)想法的時候立馬去干別的事情，使自己忙起來

根據(jù)你的情況描述,有點強(qiáng)迫的癥狀你可以在以為不干凈的時候,用個紙條寫上已經(jīng)干凈了,不要總是強(qiáng)迫自己做一些重復(fù)的事情,慢慢的恢復(fù)

既然知道了有心理障礙,你要做的就是一件事---如果自己不能調(diào)節(jié),就尋求專業(yè)幫助.吃藥不吃藥,怎樣有效,交給專業(yè)人士去判斷.