21 歲體重過輕，常感冒且貧血，可能與營養(yǎng)不良、消化吸收不良、內(nèi)分泌失調、運動量過大、睡眠不足等有關。 1. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質。建議增加肉類、蛋類、奶類、谷物類食物攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 內(nèi)分泌失調：如甲狀腺功能亢進等。需進行相關檢查，確診后根據(jù)病情使用藥物，如甲巰咪唑片。 4. 運動量過大：消耗過多能量。合理控制運動強度和時間。 5. 睡眠不足：影響身體代謝和恢復。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 總之，要長胖需要綜合調理，改善生活習慣，必要時就醫(yī)檢查明確原因，針對性治療。同時注意保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張。

健康指導：如果身體比較消瘦的話建議，在飲食上一定要加強營養(yǎng)，一定要注意食物搭配合理的多樣化不要偏食挑食，避免身體對營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應當多補充一些富含優(yōu)質蛋白質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品，也可以服用一些西洋參片。

女，21歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能營養(yǎng)攝入不足或不均衡或過度勞累或患消耗性疾病等引起的可能。建議你先到醫(yī)院做相關檢查，排除疾病的可能，平日注意勞逸結合，適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，保證睡眠等等。