身高 170 厘米但體重僅 50 公斤，想通過(guò)打激素增重是不可取的。激素使用有嚴(yán)格指征，且可能帶來(lái)諸多副作用，如內(nèi)分泌紊亂、血糖異常、骨質(zhì)疏松、感染風(fēng)險(xiǎn)增加等。增重應(yīng)綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收和潛在疾病等因素。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、谷物、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 消化吸收：若存在消化不良等問(wèn)題，需及時(shí)調(diào)理，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦，需明確診斷并治療。 6. 心理因素：壓力、焦慮等不良情緒可能影響食欲和代謝，要注意調(diào)節(jié)。 總之，增重應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，不建議盲目依賴(lài)激素。保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的增重方案。

建議你慢慢增加飲食量，平時(shí)多鍛煉。

你好，如果平時(shí)沒(méi)有慢性疾病，飲食方面建議少吃多餐,不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：