你好，如果出現(xiàn)腳部扭傷，在12小時(shí)之內(nèi)可以用冰塊冷敷，這樣可以緩解出血，減輕腫脹的癥狀，可以噴一些活血止痛的藥膏，而且避免活動需要靜養(yǎng)，如果疼痛嚴(yán)重需要拍片，排除骨頭有問題。如果沒有骨裂。在家休息一段時(shí)間就好了，超過12小時(shí)可以用毛巾熱敷，這樣也可以起到消腫的作用。

扭傷如果沒有關(guān)節(jié)的變化，再剛扭傷時(shí)要先冷敷，使動脈收縮，防止出血，在冷敷過后，要熱敷，在熱服后可涂紅花油之類的藥物，活血化瘀，減輕疼痛。腳部扭傷，如果自覺很嚴(yán)重，要盡早去醫(yī)院拍片，了解是否有關(guān)節(jié)或是骨骼的損傷，再根據(jù)拍片結(jié)果治療。

扭傷了,怎么治許多人都對踝關(guān)節(jié)扭傷抱著無所謂的態(tài)度,認(rèn)為“養(yǎng)兩天就好了”,其實(shí)不然.適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?但并不是治療的全部,未經(jīng)正規(guī)治療的患者,踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)正規(guī)治療患者的3～4倍.急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要能在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下接受正規(guī)的保守治療,遵守休息,冰敷,加壓包扎,抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效.急性期24～48小時(shí)可冷敷,每次10～20分鐘,6小時(shí)一次,48小時(shí)之后熱敷2～3天,以促使局部組織滲液盡快吸收,減輕疼痛.必要時(shí),可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周.而慢性損傷的患者保守治療的效果則相對較差,改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的,有時(shí)需要通過手術(shù)重建韌帶來改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；同時(shí)可以通過微創(chuàng)的踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來消除滑膜炎,軟骨損傷或游離體等致痛因素.總的來說,早期就診,早期檢查,早期治療,才能取得良好的療效.

都說的沒有錯(cuò)，要看時(shí)機(jī)了，腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。扭傷初期，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散?？诜幵颇习姿幏郏庥脗呆?。

您好，一般在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；早期是不宜熱敷的，可能加重癥狀。在扭傷出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時(shí)后始用熱敷。1、當(dāng)天，每3到4小時(shí)進(jìn)行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。2、至少讓受損肌肉休息一天。3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時(shí)間。

現(xiàn)在要做的就是避免傷腳負(fù)重建議您明天去醫(yī)院做一個(gè)傷測的踝部x光片,確定一下沒有骨折,見天晚上您可以先用涼水冷敷幾次,明天下午開始再用熱水熱敷,這樣可以減輕水腫,另外您可以外用一些活血化瘀的藥即可希望對您有用