18 歲身體虛弱消瘦，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、挑食、消化吸收不良、代謝問(wèn)題、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期飲食不均衡，導(dǎo)致身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物、蔬菜和水果。 2. 挑食：只選擇喜歡的食物，造成營(yíng)養(yǎng)攝入單一。要逐漸嘗試接受各種食物，培養(yǎng)多樣化的飲食習(xí)慣。 3. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。可適當(dāng)食用一些易消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、南瓜等。 4. 代謝問(wèn)題：基礎(chǔ)代謝率異常，消耗過(guò)多或過(guò)少。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體能量消耗少。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)新陳代謝。 改善身體虛弱消瘦的狀況需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食和生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

你好。你可能是由于體質(zhì)的原因長(zhǎng)不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或藥物，因?yàn)椴荒茉龇实男Ч菬o(wú)法控制的，增肥容易，減肥難，所以給你幾點(diǎn)增肥需要注意的細(xì)節(jié)。1.睡眠很重要，每天要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好11點(diǎn)前睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時(shí)候，就不要站著，當(dāng)能乘車時(shí)就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前喝一杯酸奶，有助營(yíng)養(yǎng)的吸收。6.每周做幾次高強(qiáng)度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量（大約1兩米飯的熱量），這樣每周可能會(huì)增加0.5公斤體重。7.除了一些家務(wù)勞動(dòng)和工作學(xué)習(xí)外，盡量避免長(zhǎng)期參與需要消耗大量體能的活動(dòng)，這樣可以減慢新陳代謝。8.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙或吸二手煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運(yùn)動(dòng)。10.保持良好心態(tài)，堅(jiān)持按照自己的增肥計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，持之以恒。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

考慮你的年紀(jì)正式發(fā)育的階段的.考慮你是需要注意飲食均衡,不要挑食,需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的.

您好：對(duì)瘦弱者來(lái)說(shuō)，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方法首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。　　此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。增肥的方法