七歲孩子體重 90 斤，可通過(guò)控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、興趣活動(dòng)、規(guī)律作息來(lái)鍛煉身體，幫助控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，每次 20 分鐘以上，每周至少 3 次，能提高心肺功能，消耗多余熱量。 3.力量訓(xùn)練：可進(jìn)行簡(jiǎn)單的俯臥撐、仰臥起坐，增強(qiáng)肌肉力量，但要注意適量，避免受傷。 4.興趣活動(dòng)：參加如跳繩、踢毽子等感興趣的活動(dòng)，更容易堅(jiān)持，也能鍛煉身體協(xié)調(diào)性。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育和新陳代謝。 總之，七歲體重超標(biāo)的孩子鍛煉身體要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，同時(shí)注意飲食和作息，家長(zhǎng)要做好監(jiān)督和引導(dǎo)。

你好，肥胖，考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)。。而且兒童在長(zhǎng)身體的時(shí)候，肥胖應(yīng)該比成年人好減。

根據(jù)您的描述,建議您應(yīng)該考慮給孩子減減肥了.如果有條件,建議您應(yīng)該每天陪著孩子一運(yùn)動(dòng)減肥,比如早上晨練,孩子這么小就如此之重,這對(duì)還得身體健康確實(shí)是很不利的,另外要注意節(jié)食,您不應(yīng)該總是心疼孩子舍不得讓他少吃肉,應(yīng)該以素食為主了.祝愿您的孩子早日恢復(fù)健康.