身體消瘦想長胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、心理等因素有關(guān)。需要綜合調(diào)理，包括改善飲食結(jié)構(gòu)、治療消化系統(tǒng)疾病、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，基礎(chǔ)代謝率較高，身體消瘦。這種情況較難改變，但可通過后天努力適當(dāng)改善。 2. 飲食：飲食不均衡、熱量攝入不足是常見原因。應(yīng)增加主食、蛋白質(zhì)豐富的食物，如米飯、面食、魚蝦、蛋類等，還可適當(dāng)多吃堅果。 3. 消化吸收：胃腸功能弱，營養(yǎng)吸收差也會導(dǎo)致消瘦?？删歪t(yī)檢查，如有胃炎、腸炎等疾病，需積極治療。 4. 運動：運動過量消耗過多能量，或運動方式不當(dāng)，也不利于增重。應(yīng)選擇適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 5. 心理：長期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響食欲和消化。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 總之，想要長胖需要綜合考慮各方面因素，逐步調(diào)整生活方式。如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。

健康指導(dǎo)：你好，消瘦主要考慮和遺傳、體質(zhì)等因素關(guān)系很大，建議你可以從日常飲食、作息等方面綜合調(diào)理，且尤其要盡量攝取肉類等富含蛋白質(zhì)及微量元素的食物，做到規(guī)律作息，把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為主，如雞肉、魚片、綠色蔬菜等。

您好！回復(fù)您咨詢25歲先生身高170，只有53公斤，一直都很瘦，咨詢?nèi)绾慰梢蚤L胖變得強壯的問題：身體瘦弱多為脾胃功能不好，一脾腎陽虛為多見，脾腎陽虛癥狀包括：手腳發(fā)涼怕冷，小便頻繁清長，大便泄瀉當(dāng)中夾雜消化不完全的食物，記憶力減退，腰膝酸軟四肢乏力，一天無精打采沒有精神等、您如果同時具有上述脾腎陽虛兩項以上癥狀建議您早飯后口服人參健脾丸。晚飯后口服金匱腎氣丸。平時在飲食中適當(dāng)加入山楂大棗黃芪等健脾開胃滋陰補氣的食物。注意休息適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成每晚睡前用熱水燙腳的習(xí)慣。祝您早日強壯！醫(yī)生詢問：您年輕是否有過不良嗜好？

如果沒有什么疾病的話，想增加脂肪無非是兩點：增加熱量的攝入和減少熱量的消耗。但要增加體重還有一種方法，就是增加肌肉的重量，讓肌肉發(fā)達(dá)。如果想增加脂肪那就多吃點油多的和糖多的食物，減少運動。但是推薦還是在檢查不出什么疾病的前提下，大量的，較劇烈的鍛煉，讓肌肉重量增加，這樣會更為健康一些。