通過下午半小時的跳繩運動，從 120 斤減到 100 斤所需時間因人而異，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食控制、運動強度、睡眠質(zhì)量和個人身體狀況等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對較快。可通過規(guī)律作息、多喝水等方式提高代謝。 2. 飲食控制：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 運動強度：除了每天半小時跳繩，還可適當增加運動時長或多樣化運動，如慢跑、游泳。 4. 睡眠質(zhì)量：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素調(diào)節(jié)，促進減肥。 5. 個人身體狀況：若存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題，可能影響減肥進程，必要時就醫(yī)調(diào)理。 綜合以上因素，堅持合理飲食和運動，一般幾個月到半年左右可能達到目標。但減肥不能急于求成，要以健康為前提。

你好，這個都因人而異的，還跟你日常膳食有關(guān)，請盡量節(jié)食的話，就會快一些。你好，這個都因人而異的，還跟你日常膳食有關(guān)，請盡量節(jié)食的話，就會快一些。