通過合理的鍛煉有助于長高，包括有氧運動、拉伸運動、跳躍運動、力量訓(xùn)練、全身協(xié)調(diào)性運動等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳，能增強心肺功能，促進新陳代謝，為身體生長提供良好的基礎(chǔ)。 2.拉伸運動：像瑜伽、壓腿，可增加關(guān)節(jié)活動度，拉伸肌肉和韌帶，有助于骨骼生長。 3.跳躍運動：比如跳繩、打籃球，能刺激下肢骨骼生長，促進身高增長。 4.力量訓(xùn)練：適量的俯臥撐、仰臥起坐，增強肌肉力量，為身體提供支撐和動力。 5.全身協(xié)調(diào)性運動：例如健身操，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，促進身體全面發(fā)展。 總之，多種鍛煉方式相結(jié)合，并長期堅持，同時保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，有助于促進身高的增長。但需注意，鍛煉要適度，避免過度疲勞和受傷。

你好，你首先得去醫(yī)院檢查你的骨骺線是否愈合了，如果已經(jīng)愈合是沒有辦法長高的啊。若是沒有愈合，可以多喝牛奶。飲食要全面葷素都要食用，食物多樣化，不偏食。多打籃球。其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。多曬太陽。并且早睡覺就可以了。

朋友您好!根據(jù)您的情況考慮要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

你好，身高跟遺傳的關(guān)系很大。建議你平時多補充鈣質(zhì)，并且多運動，盡量多做跳躍運動，多曬太陽，補充維生素D

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。