想要在不吃藥的情況下安全快速增高，需要從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)和姿勢(shì)等方面入手。 1.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，建議每天保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，且盡量在晚上 10 點(diǎn)前入睡。 2.飲食：均衡的飲食能提供身體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)。例如跳繩、籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)有助于拉伸關(guān)節(jié)和肌肉。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響身高發(fā)育。 5.姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱的正常發(fā)育。 總之，增高是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，身高也受到遺傳等因素的影響，但通過(guò)后天的努力，仍有一定的提升空間。

你好，身高多數(shù)與父母身高遺傳是有很大的關(guān)系的。目前你的年齡身高還是可以增長(zhǎng)的，這期間需要充足的營(yíng)養(yǎng)特別是蛋白質(zhì)食物的攝入，同時(shí)注意休息，以利于體格的生長(zhǎng)，這段時(shí)間體格生長(zhǎng)較快，可以補(bǔ)鈣片。