對于高三男生身高 168cm、體重 150 斤，僅靠每天跑二公里的有氧運動和不吃晚餐來減肥，可能有一定效果，但也存在一些局限性。減肥效果取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運動強度和時間、睡眠質(zhì)量以及心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，它影響著能量消耗。高三學(xué)習(xí)壓力大，可能影響激素水平，進而影響代謝。代謝率低時，減肥效果可能不明顯。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：不吃晚餐可能短期內(nèi)減少攝入，但如果早餐和午餐攝入不合理，如高糖、高脂肪，也難以達到減肥目的。應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 運動強度和時間：每天跑二公里的有氧運動，強度和時間可能不夠?？蛇m當(dāng)增加運動時長或增加運動種類，如跳繩、游泳等。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加，不利于減肥。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理狀態(tài)：高三壓力大，易產(chǎn)生焦慮情緒，可能導(dǎo)致暴飲暴食。保持良好心態(tài)，有助于控制飲食和堅持運動。 總之，減肥是一個綜合性的過程，僅靠部分措施可能效果有限。建議在保證高三學(xué)習(xí)的前提下，合理安排飲食和運動，保持良好的生活習(xí)慣，才能健康有效地減肥。

你好，身高是168厘米，你的正常體質(zhì)是126斤的，你多了24斤，是應(yīng)該減肥了。減肥的主要方法就是節(jié)食加運動的，你的每天沒時間跑步，可以在室內(nèi)或者操場跳繩，跳舞，打籃球之類的，盡量的擠出一些時間吧，就當(dāng)是課間活動了，晚飯還是少吃點好，要不你的胃口受不了，會換胃病的，祝健康。

你好，要告訴你的是減肥是一個很辛苦的過程，堅持不了也沒有什么好辦法，減肥就是八個字，少吃多動，貴在堅持。建議第1，你增加足夠的活動量，一般有效的減肥方法，可以采取每天慢跑5公里，但是很少人能堅持。第2，減少糖類和脂肪類的攝入量，除此之外無其他有效辦法。請結(jié)合自己的情況作出合理的決定。

晚飯少吃一些,早中飯不能少哦,畢竟高考前的日子需要持續(xù)的營養(yǎng)補充.在坐的時候,收腹坐直.有空出去散散步,散步時可以背背語文.睡覺前做二三十個仰臥起坐,堅持久一些就會有效果.

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。