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13 歲 114 斤身高 160 如何安全減肥不節(jié)食

13歲114斤,身高160,怎樣可以安全減肥,不節(jié)食。感謝醫(yī)生為我快速

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    對(duì)于 13 歲、體重 114 斤、身高 160 厘米的孩子,想要安全減肥且不節(jié)食,可以從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 合理飲食:增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等,控制高糖、高脂肪食物,如油炸食品、甜品等。 2. 適量運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息:保證每天 8 - 10 小時(shí)的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免因減肥產(chǎn)生焦慮。 5. 避免不良習(xí)慣:減少長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、玩游戲,不喝碳酸飲料。 總之,青少年減肥要注重健康和安全,循序漸進(jìn),不可急于求成。如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-01-16 14:02
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    淮北口腔醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,處于發(fā)育期,最好是不要用減肥藥物的,盡量少吃甜食的,祝你健康

    2015-12-16 18:34
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    最安全的有效的減肥方式就是不吃藥,不完全的節(jié)食。建議你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。暑假來(lái)臨,一定不要偷懶,可以戶(hù)外鍛煉。跑步,跳繩是比較好的方式,男孩子可以打球,都是很好的有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)一定要配合飲食調(diào)節(jié),減少飯量,尤其是主食的量,可以吃蔬菜和水果,禁忌辛辣油膩的和吃零食。不要天天坐在家里,要每天運(yùn)動(dòng)。

    2015-12-16 18:07
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

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    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

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    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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