初三學生身高 166 體重 70 公斤,不運動如何減肥
身高166,體重70公斤,瘦過10幾斤,?想得到怎樣的幫助:身高166,體重70公斤,瘦過10幾斤,現(xiàn)在初三了沒得打籃球運動減肥我應該怎么樣不運動而減肥。
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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對于初三學生,在不運動的情況下減肥,可從控制飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、多喝水、避免久坐等方面著手。 1. 控制飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進行,避免熬夜。 3. 調(diào)整心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力過大而通過進食來緩解。 4. 多喝水:促進身體代謝廢物的排出,每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 5. 避免久坐:課間休息時盡量起身活動,長時間坐著會影響血液循環(huán)和代謝。 6. 增加日?;顒恿浚喝绮叫猩舷聦W、爬樓梯等,雖然不是專門的運動,但也能消耗一定熱量。 總之,不運動減肥需要綜合多種方法,并且要有耐心和毅力,長期堅持才能達到理想的效果。
2025-01-15 17:19
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持
2015-12-16 19:07
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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要想減肥的話,平時應經(jīng)常堅持做瘦身運動,在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果。
2015-12-16 18:03
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