13 歲 110 多斤如何判斷體重是否標(biāo)準(zhǔn)及減肥方法
我是一個(gè)小孩子,現(xiàn)在13歲已經(jīng)110多斤了,我這個(gè)年齡體重怎樣才算標(biāo)準(zhǔn),我覺得自己很肥,特別是臀部還有大腿,醫(yī)生您覺得我應(yīng)該怎樣減肥曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有治療過
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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13 歲孩子的體重標(biāo)準(zhǔn)需綜合多種因素判斷,如身高、身體發(fā)育情況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)狀況和遺傳因素等。對(duì)于體重超標(biāo)者,可通過合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式減肥。 1. 身高因素:身高不同,標(biāo)準(zhǔn)體重范圍有別??赏ㄟ^身高與體重的比例關(guān)系,如體重指數(shù)(BMI)來衡量。 2. 身體發(fā)育:青春期身體發(fā)育迅速,激素水平變化可能影響體重。 3. 飲食習(xí)慣:減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入,如油炸食品、甜品等。 4. 運(yùn)動(dòng)狀況:增加運(yùn)動(dòng)量,如每天進(jìn)行至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),像跑步、游泳。 5. 遺傳因素:若家族有肥胖史,更需注意控制體重。 總之,13 歲孩子減肥要綜合考慮多方面,不可盲目節(jié)食。應(yīng)保持健康的生活方式,如有必要,可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2025-01-14 21:11
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好,要控制體重的話,首先要控制飲食,做好運(yùn)動(dòng),但是是突然胖起來的,要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題,或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡,然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)易瑜伽,多多做做家務(wù),消耗熱量。
2015-12-16 10:44
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