13 歲孩子的體重標(biāo)準(zhǔn)需綜合多種因素判斷，如身高、身體發(fā)育情況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)狀況和遺傳因素等。對(duì)于體重超標(biāo)者，可通過合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式減肥。 1. 身高因素：身高不同，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍有別?？赏ㄟ^身高與體重的比例關(guān)系，如體重指數(shù)（BMI）來衡量。 2. 身體發(fā)育：青春期身體發(fā)育迅速，激素水平變化可能影響體重。 3. 飲食習(xí)慣：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如油炸食品、甜品等。 4. 運(yùn)動(dòng)狀況：增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳。 5. 遺傳因素：若家族有肥胖史，更需注意控制體重。 總之，13 歲孩子減肥要綜合考慮多方面，不可盲目節(jié)食。應(yīng)保持健康的生活方式，如有必要，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。