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骨骼未閉合想長高,如何調(diào)整飲食和運(yùn)動?

從小我就不愛吃飯只吃零食,所以長身體的時候營養(yǎng)不良,才導(dǎo)致了我現(xiàn)在155。家人擔(dān)心我不能再長高了,就帶我到醫(yī)院拍了手部的x光,醫(yī)生說我發(fā)育比較晚骨骼還沒有完全閉合,平時多運(yùn)動還有長高的機(jī)會,建議我少吃零食多吃飯多運(yùn)動。

  • 回答5

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    骨骼未閉合仍有長高機(jī)會,需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 飲食:均衡飲食,增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等,減少零食攝入。 2. 運(yùn)動:多做有助于長高的運(yùn)動,如跳繩、籃球、游泳等,促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3. 睡眠:保證充足睡眠,每晚至少 8 小時,利于生長激素分泌。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免焦慮緊張影響身體發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣:如長時間彎腰駝背、久坐不動等。 總之,在骨骼未閉合階段,通過綜合調(diào)整生活方式,有助于促進(jìn)身高增長。但需注意,身高增長是一個漸進(jìn)的過程,要持之以恒,并定期復(fù)查骨齡。

    2025-01-14 02:38
  • 回答4

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,如果說你現(xiàn)在才十八歲的話,那么還是有長高的可能性的,因?yàn)槟愕墓趋烤€是在十九歲以后才會閉合的,所以你現(xiàn)在只要促進(jìn)自己的生長激素的分泌,加強(qiáng)營養(yǎng),那么還是有希望長高的建議的話就是說你現(xiàn)在是需要注意多吃點(diǎn)牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,然后就是需要注意多運(yùn)動,運(yùn)動的方式最好是打籃球,如果不會,那么還可以游泳,打羽毛球,這些運(yùn)動都是有利于長高的,然后就是晚上要保證早睡,這樣長期堅(jiān)持,你就可以長高醫(yī)生詢問:

    2015-12-14 19:51
  • 回答3

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  • 回答2

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    你好,男生的發(fā)育時間段為13-18歲左右,因人而異,各有差異。你的情況需要到醫(yī)院檢查骨骺和生長激素,如果骨骺沒有閉合,使用生長激素是有長高的可能的,如果骨骺已經(jīng)閉合也就沒有長高的可能了,醫(yī)生詢問:

    2015-12-14 15:43
  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    你好,需要多吃牛奶,海帶,蝦皮等含鈣食物,多運(yùn)動!

    2015-12-13 21:30
就醫(yī)問藥

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程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

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馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

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