13歲女孩處于青春期，保持健康需關注運動、飲食、營養(yǎng)均衡、避免盲目節(jié)食、良好生活習慣等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.運動：每天進行半小時以上運動，消耗皮下脂肪。
2.飲食：增加蔬菜攝入，保證優(yōu)質蛋白充足。
3.營養(yǎng)均衡：滿足青春期對各類營養(yǎng)素的需求。
4.避免盲目節(jié)食：防止影響身體和學習。
5.良好生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠。
青春期是生長發(fā)育關鍵期，注意上述方面有助于保持健康成長。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。瘦身最好的方式還是飲食加運動，飲食方面控制，減少對油脂等的攝入，此外加強運動可以加快身體內脂肪的消化，綜合達到瘦身的目的。盡量不要吃減肥藥，容易反彈而且會有副作用。祝你健康

您好！經(jīng)過計算，您的體重指數(shù)是20.7，應該說體重非常適中，不需要減肥。一點都不胖??！其實只要您擺正自己的心態(tài)，不用管別人怎么說，您的體重就是非常標準嘛！而且如果是13歲的話，真是生長發(fā)育的時期，盲目減肥，會導致發(fā)育不好的。不過，適度鍛煉還是很有必要的，像您這么高的身材，可以選擇打打排球之類的，以后也可以算是愛好和特長，又可以鍛煉身體，一舉兩得。

以你的身高這個體重是標準的可以通過飲食運動控制一下，每日合理規(guī)律飲食，多吃青菜，少吃油膩煎炸食物，多運動

您好，可以用飲食減肥還有運動減肥,飲食減肥一定要科學合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質下降。青春期的孩子最好不要使用減肥藥物?？梢钥茖W安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運動要適量，但也要保持一定的強度。關鍵在于堅持，不要隨便使用藥物。祝您生活愉快。

你這樣不是很胖的，不要緊的。你現(xiàn)在還是在長身體的時候，建議你最好還是不要減肥。你這樣不是很胖，現(xiàn)在減肥會很傷身體的。