青少年長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些
是青少年長(zhǎng)高的食譜是什么曾經(jīng)的治療情況和效果:無
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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青少年長(zhǎng)高需要均衡的營(yíng)養(yǎng),以下食譜有助于長(zhǎng)高,包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及合理的碳水化合物攝入等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等,能促進(jìn)肌肉和組織的生長(zhǎng)。 2. 富含鈣的食物:鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。像奶制品、豆制品、蝦皮等,有助于增加骨密度。 3. 富含維生素的食物:維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收,可通過魚肝油、蛋黃、蘑菇等獲取;維生素 C 有助于膠原蛋白合成,橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 4. 富含礦物質(zhì)的食物:鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。動(dòng)物肝臟、菠菜富含鐵;牡蠣、瘦肉富含鋅。 5. 合理的碳水化合物攝入:選擇全谷物如糙米、燕麥等,為身體提供能量。 總之,青少年的飲食要多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠,更有助于長(zhǎng)高。
2025-01-10 04:09
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,長(zhǎng)高要結(jié)合多方面的因素,包括運(yùn)動(dòng),飲食,睡眠,營(yíng)養(yǎng)等等。從運(yùn)動(dòng)方面,籃球是比較好的運(yùn)動(dòng),女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營(yíng)養(yǎng)方面考慮,要多喝牛奶,骨頭湯,魚湯,多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠,睡眠對(duì)于生長(zhǎng)也是有幫助的。
2015-12-11 14:18
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的
2015-12-11 06:48
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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健康指導(dǎo):你好,你現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大,要保證七大營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入,每天碳水化合物占總熱量60%蛋白質(zhì)占15%脂肪占25%,長(zhǎng)個(gè)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、鈣和維生素食物,保證充足的睡眠8小時(shí)左右,多參加體育鍛煉尤其是跳躍性運(yùn)動(dòng)如籃球、排球、單杠、游泳、跳繩等,選擇自己喜歡的項(xiàng)目,堅(jiān)持一定可以長(zhǎng)高的。
2015-12-11 01:16
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好,上述年齡來說本身處于青春期,那么可以積極加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,配合加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)增高,希望你不要存在壓力目前來說你還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,也有利于增高的,你可以選擇葡萄糖酸鈣口服液等藥物口服,還是有幫助的
2015-12-10 17:57
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