抻懶腰時(shí)腿和腳趾頭抽筋，可能由多種因素導(dǎo)致，如缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、寒冷刺激等。 1.缺鈣：鈣在維持肌肉正常收縮中起重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，如多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或保持同一姿勢(shì)，肌肉過度勞累，容易在抻懶腰時(shí)抽筋。注意休息，適當(dāng)按摩可緩解。 3.血液循環(huán)不良：血管狹窄、動(dòng)脈硬化等影響腿部血液供應(yīng)，肌肉缺血缺氧易抽筋。需改善生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等壓迫神經(jīng)，可能引起腿部抽筋?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療等改善，藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等。 5.寒冷刺激：環(huán)境溫度過低，腿部肌肉受冷收縮，易導(dǎo)致抽筋。注意保暖。 總之，抻懶腰時(shí)腿和腳趾頭抽筋可能由多種原因引起。如果抽筋頻繁發(fā)生或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。