四季調(diào)養(yǎng)告別昏睡煩惱可從飲食、作息、運動、情志、中藥調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：春季多吃辛甘發(fā)散之品，如韭菜、菠菜；夏季多吃清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜；秋季多吃滋陰潤燥食物，如百合、銀耳；冬季多吃溫熱滋補食物，如羊肉、桂圓。合理飲食能為身體提供充足能量，改善昏睡狀況。 2. 作息：春季應早睡早起，順應陽氣生發(fā)；夏季晚睡早起，適當午休；秋季早睡早起，以養(yǎng)收氣；冬季早睡晚起，養(yǎng)藏陽氣。規(guī)律作息可調(diào)整生物鐘，減少昏睡。 3. 運動：春季可踏青、放風箏；夏季游泳、打太極；秋季登山、慢跑；冬季室內(nèi)瑜伽、八段錦。運動能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，緩解昏睡。 4. 情志：春季保持積極樂觀，多參與社交；夏季避免煩躁，可聽舒緩音樂；秋季防止悲秋情緒，可賞菊、吟詩；冬季調(diào)節(jié)情緒，多曬太陽。良好情志利于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，減輕昏睡。 5. 中藥調(diào)理：可選用人參、黃芪、茯苓、白術、遠志等中藥，遵醫(yī)囑配伍使用，有補氣健脾、寧心安神等功效，改善昏睡。 通過四季在飲食、作息、運動、情志和中藥調(diào)理等方面的調(diào)養(yǎng)，能改善身體機能，告別昏睡煩惱。若昏睡癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。