如何健康瘦 30 斤?標(biāo)準(zhǔn)體重如何界定?
內(nèi)瘦30斤?標(biāo)準(zhǔn)體重是多少?曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康瘦身和標(biāo)準(zhǔn)體重的界定涉及多個(gè)方面,包括身體成分、年齡、性別、身高、體脂率等。 1.身體成分:肌肉、脂肪、水分等在體重中占比不同。肌肉量多有助于提高基礎(chǔ)代謝,利于瘦身和維持標(biāo)準(zhǔn)體重。 2.年齡:隨著年齡增長(zhǎng),新陳代謝會(huì)變慢,標(biāo)準(zhǔn)體重范圍可能有所變化。 3.性別:一般男性肌肉含量相對(duì)較高,標(biāo)準(zhǔn)體重范圍與女性有差異。 4.身高:身高較高者通常標(biāo)準(zhǔn)體重相對(duì)較大。 5.體脂率:體脂率是衡量健康和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo),理想的體脂率因性別和年齡而異。 總之,要健康瘦 30 斤并達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重,需綜合考慮多種因素,制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取個(gè)性化建議。
2024-12-16 16:21
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好,減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng),可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律,不要暴飲暴食,少吃熱量高的食物,比如說(shuō)油炸的,奶油,巧克力等。多吃水果和蔬菜,但絕不要不吃葷菜或是絕食,這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng),比如每天晚上做一下仰臥起坐,這樣能減肚子和腰,每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過(guò)很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車(chē),如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去,平時(shí)可以多逛街,這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥,如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,對(duì)身體不好。晚上千萬(wàn)不要經(jīng)常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃點(diǎn)水果。希望我的回答對(duì)你有所幫助,祝你越來(lái)越美麗漂亮,早日減肥成功。
2015-12-07 12:18
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):女性性的標(biāo)準(zhǔn)體重是:標(biāo)準(zhǔn)身高=身高-110男性標(biāo)準(zhǔn)體重是:標(biāo)準(zhǔn)身高=身高-110結(jié)果是以公斤為標(biāo)準(zhǔn)的上下浮動(dòng)百分之十內(nèi)都是健康范圍。根據(jù)您的身高計(jì)算您的標(biāo)準(zhǔn)體重是108斤,現(xiàn)在超標(biāo)大概17斤,在不影響健康的情況下,每月瘦身重量在25斤之內(nèi)
2015-12-07 07:24
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