14歲處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，體重58公斤需關(guān)注。應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、激素方面著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油炸和零食，多吃蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：每天適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大影響代謝。
5.激素：若激素異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。
合理控制體重，健康成長(zhǎng)，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：可以減肥，建議從飲食運(yùn)動(dòng)入手減肥，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最為安全合理高效，是最為有效的方法。建議飲食要合理搭配，葷素搭配，食物品種要多元化，多吃蔬菜水果，以保證機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。 少吃火烤、純熱量食物；禁吃辛辣刺激；少食油膩上火的食物；少加酸、辣、麻、澀等刺激性調(diào)味品。

控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚

你好！稍微重了點(diǎn)，但是只要很健康就不需要減肥。平時(shí)控制飲食，多清淡飲食，少吃油脂類食物，加上每天的鍛煉，減肥是比較簡(jiǎn)單的。

您好，您的體重在正常范圍內(nèi)的，標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105得到的就是體重公斤數(shù)超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之10以內(nèi)都是正常的，建議你現(xiàn)在不要減現(xiàn)在孩子長(zhǎng)身體沒必要減肥的，以后減肥的機(jī)會(huì)多的是

健康指導(dǎo)：您好，可以適量提高運(yùn)動(dòng)和代謝。健康減肥一般不會(huì)傷害身體。飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠