高中生身高162厘米，體重58公斤，保持健康需注意飲食、運動、作息、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：適當(dāng)減少主食量，保證營養(yǎng)均衡，不過于清淡。
2.運動：學(xué)習(xí)之余適當(dāng)活動，如散步、伸展運動。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大影響健康。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、長時間看電子設(shè)備。
總之，合理飲食、適當(dāng)運動、良好作息和心態(tài)有助于保持健康。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

你好！你的病史已閱，女，18歲，身高162cm，體重58公斤，想要減肥。你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，女，18歲，身高162cm，體重58公斤，想要減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當(dāng)控制飲食加強運動鍛煉療法相結(jié)合，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，多吃果蔬類食物，并且要長時間堅持。

減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅持五分鐘的運動，就可以。

運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

你好，從你的身高體重比例來看，不算偏重，但由于運動少坐的時間長出現(xiàn)贅肉。建議：在膳食中應(yīng)減少吃高熱量食物，如肥肉、甜食等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃。多運動，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、仰臥起坐，跳肚皮舞、健美操、爬山等。