跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥通常是有效果的，但效果受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率、飲食控制以及個(gè)人身體狀況等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適度增加跑步速度和坡度能提高熱量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。但強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致受傷。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次跑步 30 分鐘以上，身體才會(huì)更多地動(dòng)用脂肪供能，從而達(dá)到較好的減肥效果。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少跑步 3 - 5 次，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更有利于持續(xù)消耗熱量和控制體重。 4.飲食控制：?jiǎn)渭兣懿饺舨豢刂骑嬍?，攝入過多高熱量食物，減肥效果會(huì)大打折扣。需均衡飲食，減少油脂、糖分?jǐn)z入。 5.個(gè)人身體狀況：基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量多的人，通過跑步減肥相對(duì)容易；而代謝較慢或有內(nèi)分泌疾病者，減肥難度較大。 總之，跑步運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮各方面因素，并持之以恒，同時(shí)注意避免運(yùn)動(dòng)損傷。

堅(jiān)持就會(huì)成功的，但是也不要因此而多吃呀！只要多多運(yùn)動(dòng)，多多消耗熱量，肯定可以減肥的！

你好，你這種情況跑步是可以減肥的，以慢跑最好，因?yàn)閷儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪你好，你這種情況建議運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹身體，可以起到事半功倍的效果

健康指導(dǎo)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。

跑步當(dāng)然能減肥嘍，只是一定要堅(jiān)持才行．